Les miracles du régime méditerranéen

  1.    Prévention des maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiaques

• Légumes locaux et matières grasses
• 9 portions de fruits et légumes par jour en moyenne
• Grains entiers, légumineuses et noix sont incluent
• Herbes et épices abondantes
• Mode de vie et façon de vivre calme et détendu, ils font des siestes à la mi-journée, boivent du vin et mangent avec leurs amis et leur famille                    

  2.    Autres recommandations comme les bienfaits des fibres. Où obtenir plus d'information

• Les fibres ne sont pas toutes équivalentes
• Le pain et les pâtes ne sont pas des aliments fibreux bénéfiques pour l’organisme et qui aident à la perte de poids
• Le céleri, les carottes, les légumes, le riz brun, l’avoine découpée et le quinoa sont bénéfiques pour l’organisme et aident à la perte de poids
• Livres: Whole Foods to Thrive -Brendan Brazier. The Body Ecology Diet -Donna Gates      

Miracles of a Mediterranean diet
1.   Prevention of chronic disease, like diabetes and heart disease

• Local veg and fats
• #vegetableforward -an average of 9 servings of fruits & veg daily
• Whole grains, legumes and nuts included
• Herbs and spices plentiful
• Lifestyle, way of living, calm & relaxed, they have naps mid day, drink wine and eat with friends and family

2.   Other recommendations like benefits of fibre. Where to get more info

• Fibre is not all created equal
• Bread and pasta are not fibrous foods that will benefit the body or weight loss
• Celery, carrots, legumes, brown rice, steel cut oats, quinoa all are
• Books: Whole Foods to Thrive -Brendan Brazier. The Body Ecology Diet -Donna Gates