Panorama des régimes amincissants et des raisons pour lesquelles ils ne marchent pas

• Paleo: probablement le plus intéressant, d’après moi
  • Il s’agit d’un changement de style de vie. Aucun compte de calories. Aucune liste d'aliments à manger ou à éviter. C’est très simple et facile et sain.
  • Comprend principalement de la viande, du poisson, des légumes et des fruits, et exclut les produits laitiers, les céréales et les aliments transformés
• Atkins :
  • Ce programme est compliqué, it comprend de 4 phases. Non seulement il inclut le fromage mais c’est un élément important du régime
  • Riche en protéines et en gras et faible en glucides
  • Les végétaliens se concentrent sur le soja, les graines, les noix, les légumineuses. Pas beaucoup de protéines complètes
  • Aucune indication sur la ration de viande par rapport à celle de légumes. Aucune distinction parmi les huiles
• Ketogenic/ cétogène : Je crois que c’est un des régimes les plus dangereux à suivre pour les gens âgés
  • Tout en soulignant un apport en graisses de 70%, il ne fait pas de discrimination sur le type de graisses. Il favorise la consommation des produits laitiers et très peu de légumes et pas de fruits
  • La plupart des gens dans notre société, en particulier les personnes âgées ont ce qui est connu comme la stagnation du foie. Pour ces personnes, une augmentation des graisses comme ce régime suggère pourrait mettre le stress excessif sur le foie et les reins. Sous le stress excessif, le foie peut à son tour faire pression sur les intestins et peut créer des troubles digestifs tout comme syndrome du côlon irritable (SCI). La toxicité peut être poussé à travers les poumons et la peau, connu comme l'asthme et l'eczéma
    
  • Il est extrêmement compliqué à suivre. Comptage de calories. Comptage de glucides et de fibres  
    

Review of weight loss diets and why they do not work

Paleo; might be the best one I can think of

• It is a lifestyle change. No calorie counts. No lists of foods to eat or avoid. It’s very basic and easy. It’s healthful
  
• Consists chiefly of meat, fish, vegetables, and fruit, and excludes dairy, grains and processed foods.
• Salt, potatoes and legumes are not to be eaten

Atkins;

• Complicated. It’s a 4 phase program. Not only includes but also focusses on cheese
• High in protein and fat and low in all carbs
• Vegans focus on soy, nuts seeds, legumes. Little complete proteins
• No guidance on meat to veg ratio. No discrimination of oils

Ketogenic; I feel like this is one of the most dangerous diets to follow for an ageing population.

• While emphasizing a high fat intake of 70%, it does not discriminate on the type of fats. It promotes dairy use and very little intake of veg and no fruit.
• Most people in our society, especially the elderly have what is known as liver stagnation. For these people, an increase of fats as this diet suggests could put serious strain on the liver and kidneys. Under excessive stress the liver can in turn put pressure on the intestines possibly creating digestive distress. Aka IBS. Toxicity may be pushed out through the lungs and skin, asthma, eczema
• It is extremely complicated to follow. Counts calories. Counts carbs and fiber content. Equations needed. There are stages to this program also