Les effets négatifs des régimes amincissants

La perte de poids et le comptage des calories pour la santé
Non durable. Comptage de calories stressant. L'accent est mis sur le manque, la taille des portions, et non sur le type de nourriture consommée

• Le comptage des calories laisse de côté certains facteurs très importants. Quel type de calories ? Les calories ne sont pas toutes égales
  • L’avocat par rapport au burger - le burger avec fromage de McDs contient 290 cal, un avocat contient environ le même nombre de calories
    
    
    • Un burger prend très longtemps à digérer, certains experts estiment que ça peut prendre jusqu'à 3 jours. Il va créer une inflammation dans l’organisme (pensez à votre ventre et à vos articulations). Le burger va utiliser plus de calories pour être digéré que celles qu’il contient. Cela ressemble à bonne occasion de perdre du poids, n’est-ce pas ? Pas vraiment. Cela vous laissant léthargique et fatigué, avec une envie irrépressible  de manger plus. Le burger contient en effet plein de sucre liquide, de glucose-fructose, de sirop de maïs, de sodium, de graisse, de farine raffinée, d’additifs, de colorants et de graisses trans. La déshydratation du fait d’une teneur élevée en sodium peut facilement être confondue avec la faim. Comprend des émulsifiants comme le polysorbate 80, aussi connu sous le nom de détergent Tween 80, loin d'être idéal pour le corps.
    • Un avocat va réduire l'inflammation dans l’organisme (très bien pour l'arthrite) ; il est rapidement transformé en une source d’énergie qui permet  au corps d’être revigoré. Les avocats sont remplis de nutriments tels que le potassium et la vitamine C, ainsi que des fibres qui sont bénéfiques pour le tube digestif. L’avocat permettra d'augmenter l'absorption des nutriments d'autres aliments d'origine végétale (vitamines liposolubles). Il est riche en antioxydants comme la lutéine et la zéaxanthine, qui sont connus pour protéger la santé des yeux. Il contient également de la vitamine K qui augmente l'absorption du calcium, et il est riche en folate et peut donc diminuer la depression
    • Un effet très différent dans le corps, pour la même quantité de calories !
      • Une calorie est une mesure de la teneur en énergie. Votre corps a besoin de calories pour alimenter ses besoins en énergie pour la journée. Que vous travailliez dans un bureau ou que vous alliez faire de la randonnée à Grouse, votre corps utilise la nourriture pour alimenter ses besoins en énergie. Si votre digestion utilise plus de calories pour transformer votre nourriture que celles contenues dans votre repas, il n'en restera plus pour alimenter vos activités quotidiennes, et vous aurez encore faim peu de temps après et vous vous sentirez fatigué
    • Les régimes ne mettent pas l’accent sur les aliments qu’il faut manger pour un mode de vie sain et un corps en bonne santé
    • Une fois que le régime est terminé, le poids perdu est repris, ce qui est nocif pour la santé et rend encore plus difficile une prochaine tentative de perte du poids. Les fluctuations  de poids peuvent entraver le bon métabolisme du corps

Negative effects of weight loss diets
Weight loss and counting calories versus health.
Not sustainable. Calorie counting. Stressful. Focus is on lack, portion size, and not on the type of food being consumed

• Calorie counting leaves out some very important factors. What kind of calories? Calories are not all created equal
  • Avocado vs burger -McDs cheeseburger is 290 cal, avocados aprox the same.
    • Burger – take a long time to digest, some experts believe up to 3 days. It will create inflammation in the body (think of your belly and joints). Will use more calories to be digested than those present in the burger. May sound like a weight loss opportunity right? Not so much. Leaving you lethargic and tired, craving more food. It is loaded with liquid sugar, glucose-fructose, corn syrup, sodium, grease, refined flour, additives, colours and trans fats. Dehydration via high sodium content can easily be mistaken for hunger. Includes emulsifiers like Polysorbate 80, aka Tween 80 detergent, less than ideal for the body
    • An avocado will bring down inflammation in the body (great for arthritis), be quickly converted into a source of fuel for the body leaving you energized. They are loaded with nutrients such as potassium and vitamin C, as well as fibre which is beneficial for the digestive tract. It will increase the nutrient absorption of other plant foods (fat soluble vitamins). High in antioxidants like lutein and zeaxanthin which are known to protect eye health. Contains vitamin k which increases calcium absorption. High in folate and thus may decrease depression
    • Same amount of calories, very different effect in the body!
  • A calorie is a measure of energy content. Your body requires calories to fuel its energy needs of the day. Whether you work at a desk, go for a hike up the grouse grind, your body uses food to fuel its energy requirements. If your digestion requires the calories ingested plus more to break down your food, there will be none left to fuel your daily activities, leaving you hungry again soon after and tired.
• Diets do not focus on foods to eat for a healthy life and body
• Once the diet is over the weight bounces back. This is harmful for health and makes it more difficult to lose weight the next time. Weight fluctuation can hinder the body’s metabolism